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为什么一些男人一到中年就会发福?

随着年龄增长,健康问题会越来越多,包括中年发福,原因是“劳损”。

劳而淤,淤而积,积而压,压而阻,阻而损,劳损。积劳成疾,病矣!

劳损,主要表现为腰肌劳损,起因有二:一是S型腰椎偏心过载,受人体构造所致,人人不可避免;二是习惯性姿态过载,即长时间在某个姿态上静止,或运动,特例如性生活中,无休止的机械动作,婚后发福就是这个理。

健身养生,务必“内练一口气”,让脊神经(中枢)附近的背、腰、臀、颈肌肉和关节,在不常运动的方向运动起来,扰动瘀阻,散瘀排瘀,保持血管神经畅通,人体新陈代谢正常运作,发福肥胖可以减下来,瘦弱者可以壮起来…有实例。

具体动作:1.拉伸脊柱,让脊椎上下方向活动起来。2.弯腰,含胸,低头,吸气,憋气,由内向外膨胀,撑开躯干后部肌肉。

注意事项:1.动作要慢,保证动作到位;避免瞬间发力,身体不适应。2.随时随地练习。3.掌握要领,自由发挥。

趣事几则:1.习惯性背手,或叉腰,反映的是体质,影响的是健康,决定的是江山。2.天生胎儿呈蜷缩状,瑜伽(愚枷)玩反弓。

苦口婆心:然术有真意,君当常习之。






随着年龄渐大,男士们的腰围无一例外地渐渐变粗。原因何在?

  饮食因素

  1。腰围增粗的核心因素是体内能量过剩,产生原因包括:吃的过多活动又少或两者兼而有之。

  2。流行病学资料显示,随着生活条件的改善,人们摄入的能量日益增。在很多人心目中,高能量食品,包括肥肉、油脂、硬果、油炸食物、巧克力、奶油食物等,常常是“高营养”的代名词加之外出就餐频度大为增加,在享受各类高级厨艺的同时,更多的油脂和糖份悄悄进入体内,构建着更宽厚的腰部脂肪垫。

  3。还有,每日的进餐习惯和餐次对腰围增粗也有影响。据研究,由于晚上迷走神经的兴奋性和胰岛素的分泌要高于白天,再加上晚餐后一般体力活动较少,更有利于脂肪的积聚,因此在实际生活中,将晚餐安排得十分丰富而又过食的人,要比一般人易于发胖和“长腰”。另外,每日摄入能量相同而餐次少者比多者易于使腰部增粗,这是由于增加餐次不仅能减少脂肪的积聚,而且还能对食欲有更好的控制。

  4。此外,不同的膳食组成既可以影响食物的消化与吸收,又能因食物的成分与来源不同而有不同的作用,以致对腰围产生不利的影响。如有的男士结婚后腰围开始明显增粗,就可能是同饮食习惯和膳食组成的改变有关。

  精神因素

  有人发现,不少腰围显着增粗者有精神、情绪方面的问题。有人会因为事业遭到挫折、精神受到刺激、情绪的不稳定,或由于疲倦、回避现实社会中的某些难以处理的问题,甚至为了回避与他人接触而采取代偿性进食,想通过餐桌上的乐趣来补偿日常生活中的种种不快,最终导致腰围增粗。

  遗传因素

  社会调查表明腰围增粗也有遗传倾向,这与肥胖的遗传性和脂肪分布的遗传性是一致的。实验发现,腰围较粗的人下丘脑饱食中枢反应往往表现迟缓或减弱,在进食大量食物后,仍难以感觉“饱胀”,从而导致摄食量增加。

  收紧腰带,始于合理饮食和生活方式

  总的来说,腰围增粗的最根本原因是体内能量长期处于供大于需的过剩状态。由此,我们不难找到科学的缩小腰围的方法:摄入平衡膳食,营养搭配合理,加强有效的体育锻炼,才能保证腰围增粗的男士们走上“苗条之旅”。

越来越多的男人一到了中年,腹部就开始肥胖,小肚子凸显,这就是我们常说的中年发福。

男人到中年,工作家庭稳定了,酒桌上的应酬,生活条件过好,都会引发男性不同程度的发福问题,尤其是小腹,身体发福会影响男人的形象和健康,许多人身体发胖往往从婚后开始。

此外,随着年龄的增长,大多数男性的活动量逐渐减少,基础代谢率降低,机体维持日常生活活动所需能量随之减少,假如在年龄增长的过程中不减少摄入能量和不注重锻炼,则多余的热量就会转变为脂肪。年龄越大,锻炼越难,肌肉的强度和可塑性从20岁开始下降,到40岁时,心脏和肺的功能逐渐减弱,关节韧带变硬,身体越来越轻易受到伤害。

男人中年发福的原因

1、久坐不动

专家研究发现,男性坐着的时间与超重、肥胖的密切关系,大大高于女性。男性坐着办公的时间越长,身体超重的可能性就越大,办公室工作已成为导致肥胖的一个因素。

2、经常喝啤酒

很多男人喜欢啤酒,吃饭时它的地位和汤相比只高不低。一瓶啤酒大约有228卡路里的热量,这么多的热量进入体内会义无反顾地涌到身体中段。此外,有啤酒肚的男人,也是糖尿病、高血压及大肠癌的高危人群。

3、精神压力大

根据相关报道,越来越多的研究显示,精神压力会引起一连串危及健康的疾病,但精神压力首先会令人变成大肚腩。肚腩的脂肪细胞对肾上腺激素特别敏感,如果体内肾上腺激素分泌旺盛,就算身体其他的部位很瘦削,大肚腩仍然会毫不犹豫地现身。

4、睡眠不足

如果睡眠缺乏,会降低一种调节身体脂肪的蛋白质瘦蛋白的水平,而提高饥饿荷尔蒙的水平,增强了饥饿感,不得不吃。65%的卡路里在我们身体休息时会被消耗掉,最好每天睡7~8个小时,如果能每晚在同一时间上床,早晨在相似的时间醒来,就可以最小程度地干扰荷尔蒙的水平。

5、饮食因素

随着生活条件的改善,人们摄入的能量日益增高。在很多人心目中,高能量食品,包括肥肉、油脂、硬果、油炸食物、巧克力、奶油食物等,常常是高营养的代名词;加之外出就餐频度大为增加,在享受各类高级厨艺的同时,更多的油脂和糖份悄悄进入体内,构建着更宽厚的腰部脂肪垫。 每日的进餐习惯和餐次对腰围增粗也有影响。

据研究由于晚上迷走神经的兴奋性和胰岛素的分泌要高于白天,再加上晚餐后一般体力活动较少,更有利于脂肪的积聚,因此在实际生活中,将晚餐安排得十分丰富而又过食的人,要比一般人易于发胖和长腰。

另外,每日摄入能量相同而餐次少者比多者易于使腰部增粗,这是由于增加餐次不仅能减少脂肪的积聚,而且还能对食欲有更好的控制。

此外,不同的膳食组成既可以影响食物的消化与吸收,又能因食物的成分与来源不同而有不同的作用,以致对腰围产生不利的影响。如有的男士结婚后腰围开始明显增粗,就可能是同饮食习惯和膳食组成的改变有关。

6、遗传因素

社会调查表明腰围增粗也有遗传倾向,这与肥胖的遗传性和脂肪分布的遗传性是一致的。实验发现腰围较粗的人下丘脑饱食中枢反应往往表现迟缓或减弱,在进食大量食物后,仍难以感觉饱胀,从而导致摄食量增加。

很多男性朋友在自己上学或者刚刚参加工作的时候,都说自己吃不胖,然后慢慢的人到中年后,身体却像吹气球一样,一天比一天胖,都不敢相信自己的体重了,为什么男人中年发福呢?



这是一种不可避免的生理现象,一般年轻的男孩子没有很胖的,这是因为他每天的活动足以消耗身体的能量,正常情况下,男人从30岁开始,新陈代谢水平每年降低一点,身体各项生理机能慢慢的衰退,比如以前一天要消耗3000卡里路的能量,之后每年都会减少两三百能量的消耗,如果他维持相同的活动量的话,那么他每天就必须少吃一点饭,才能维持体重不变。但是人的胃口不会下降的那么快,所以能量堆积导致体重就慢慢的增加5—10公斤左右,这也就是男人中年发福的原因。

之所以会出现男人中年发福,无非就是两种原因,一是吃的不健康,二是运动量太少,要想避免男人中年发福的“魔咒”,就必须从这两方面出发,在食量不变的情况下,少吃高脂肪高热量的食物,多吃高纤维的粗粮和蔬菜,然后每天适当运动,一周进行一次长时间的运动,比如爬山,骑行都是很好的运动方式。

男人中年发福,是一种普遍的现象,而且其脂肪更多的集中在腰部和腹部,集中在腰部的脂肪有可能导致心血管疾病,积累在腹部的危害更大,会挤压身体内的各种器官,产生一系列的不良后果,对于中年保健来说都是非常不利的,所以要想预防男人中年发福的现象,必须在25岁之后就开始进行锻炼,控制自己的饮食和坚持锻炼。

男人中年发福是有一定原因的。

一是饮食因素。

现如今,生活好了,吃得好了,营养过剩了,运动减少了。

二是睡眠因素。

睡眠质量与肥胖有很大的关系。睡眠不足是元凶。中年人的睡眠比青年相对减少。

三是精神因素。

中年人,已经成家立业,思想负担压力小,各种应酬多,生活,工作都无忧虑,精神状态自然好。

​四是遗传因素。

有的肥胖与父母的遗传有关,父母肥胖的,孩子一般都胖。

肥胖的的原因很多。

现在走在大街上,一些肥胖与年龄不符的,已加入肥胖大军的队伍中。

中年人的肥胖,主要与压力,应酬,睡眠,久座。吃得好,运动跟不上有一定关系。

运动吧!减胖吧!莫让肥胖影响你的生话和工作!

男人中年身体发福是普遍现象,也是人的生理现象的表现。

首先,人体新陈代谢变弱。人到中年,人的身体机能减弱,新陈代谢变缓,消耗的能量变少,但是人们对饮食需求的欲望没有降低,所以造成身体内的营养充足而过剩。这是人到中年发福的身体机能造成的,属于人的必然过程,但这个过程中对原来身体已发福的人来说是雪上加霜,对原来身体消瘦的人来说是福音,但发福的度一定要把握好,切忘过度。

其次,运动量不足。如果年轻时身体胖瘦适中,体形完美,到中年时如果不控制饮食,就要加大运动量,新陈代谢减弱,营养和热量会过剩,就必须通过增强运动强度来消耗身体内多余的能量,避免堆积成脂肪。所以中年后一定要有一项自己喜欢的运动,并持续坚持下去,最好要配合力量训练,使身体处于非肥胖状态,保持匀称体形和健康体魄。有氧运动最适合中年人,跑步、自行车、游泳、徒步、跳绳,以及篮球等球类。运动贵在科学基础上的坚持。

第三,控制不住饮食。人到中年成家立业,娶妻生子,事业有成,要么人无压力轻飘飘,要么重担千钧压力山大,这两种心态都易在饮食上有所体现,要么大鱼大肉,心宽欲强,饮食放纵要么食欲不振,借酒释压,营养不均衡,心情抑郁。这些都导致身体虚胖。所以人到中年必须管住嘴,要均衡饮食,多食蔬果,少食高热肉类,适当吃粗茶淡饭,都有利于身体维持健康体态!

第四,作息习惯不好。人应该日出而作,日落而息,这符合天人合一的大道。但是现在人们工作压力大,生活丰富多彩,生活习惯完全变了,熬夜变得越发常态,进而导致早起成为奢望,人体的运行机制被打破,发胖就在所难免。

所以,人到中年发福不是福,要在多运动,管住嘴,心放宽上多寻对策,让身体保持一如既往的匀称体型,人也会健健康康一生一世。

大概总结下

1、这真的是个有趣的现象,但是却有原因在的。我有些同学,上学的时候还挺瘦的,但是一毕业,特别是结婚后,真的胖了很 多,感觉就像两个人一样。

首先,在结婚后胖我觉得和结婚本身就有很大的关系。结婚前,不管没女朋友还是有女朋友,都会注重自己的形象啊,毕竟在没结婚之前都是未知,而且都不一定能最后在一起,要是有个比自己优秀的人出现,女朋友再另择怎么办,所以还是先保持着身材点吧,毕竟身材好也是个优点。

其次,结婚后肯定有工作,而且男士在工作上的应酬肯定少不了,除去白天上班的时间,一般也就晚上有空,肯定就大鱼大肉的吃着了,边吃边聊边喝,而且有时候甚至10.11点差不多,回家以后又不能锻炼,消耗自己的食物,时间久了肯定会胖的。

最后,一般男人结婚后,除非真的有锻炼运动的习惯,每天坚持跑圈或者健身等,身体变化一般不大,但是大多数男士结婚以后就不会有多大运动了,每天上班太累,平时太忙碌,哪里顾得上坚持运动……而且还都是晚上回家吃的比较好,很有可能发福。

一些建议就是,晚上尽量少吃,不要看着晚饭丰富,就吃的很撑另外,要坚持锻炼,养成运动的习惯注意自己形象,不要在婚后就不管不顾了……

2、首先,我觉得男人结婚后,一般时间会用在拼命赚钱和照顾家庭上,忽略自己的身体。

其次,就是人的身体素质问题,到一定年龄段,人的身体会发福的,特别是爱喝酒的人,通常就会有啤酒肚。

最后,如何避免,那就多带家里人出去走走,一起运动,既可以培养感情也可以锻炼身体。

3、婚后发福的男人,多半都是婚姻幸福的男人。

这个无需避免,顺其自然就好。

对于非要保持体型,有特殊工作需要的男士,建议在婚后,也要时刻注意饮食。不要暴饮暴食,更不能安于现状,必须加强体育锻炼,最好办个健身卡。不仅可以保持旺盛的精力,更能起到保持形体的作用。

无论是婚前还是婚后,如果要保持形体,还是要管住嘴,迈开腿。在日常起居上还是要注意饮食节制。不能放任自己的一些不良嗜好。当然这也是需要一定毅力才能做到。比如说电影明星张丰毅。五十几岁了,仍保持八块腹肌。非常不容易。

4、胖的主要原因:吃得多了,运动的少了。

从这个层面讲,男人在婚前,相对经济实力薄弱,且喜欢一帮人在一起体育锻炼,导致男人婚前胡吃海喝的机会少,且运动的多,所以,很多男人在婚前都是标准身材或偏瘦型身材。

但是,男人结婚后,经济实力增强了,不可避免的酒局也增多了,并压缩了相应的运动时间,从而导致男人变胖。并随着身材的发福,越发的不愿意进行体育锻炼,从而,在肥胖的路上形成了恶性循环。

因为我平日里喜欢跑步,和我一起跑步的也多数是已婚男,但是,我们清一色标准身材。为此,婚后因为变懒、胡吃海喝、酒局增多,才是男人真正变胖的主要原因。

想要重回标注身材,唯一的办法就是管住嘴,迈开腿。

现在中年男人发福现象随处可见,很多人觉得这是自然而然的事,也有人觉得自己还是按照以前的饮食习惯和运动方式,过了中年身体却发胖了,百思不得其解。那过了中年的男人为什么容易发胖呢?

(1)人到中年以后,人体的基础代射率会下降,而基础代谢率对于能量的消耗占人体每天能量消耗的一半多。随着年龄的增长,身体的各个器官都进入衰退,吃同样多的食物和运动方式不变,身体消耗减少了,代谢能力下降了,过多的能量蓄积在体内,就转变成脂肪,导致身体发胖。

(2)男人应酬多。现在的中年男人为了工作或事业,常在外面饭店吃饭,大鱼大肉吃多了,五谷杂粮和蔬菜水果吃少了,导致摄入体内的高能量物质~脂肪过多,反式脂肪酸也过多,这是导致发胖的原因之一。

(3)中年男人压力山大。中年男人上有老下有小,承担着赡养老人和抚养孩子的双重责任,压力加大,白天忙,有时晚上还要忙,不能保证正常的睡眠时间,时间一长,肝的代谢能力也会下降,这些都是潜在的容易导致肥胖的原因。

(4)中年以后,女人也容易发胖。中年以后的女性,基础代谢率也下降了,特别是女性绝经后由于雌激素水平的下降,会导致脂肪的重新分布,大部分脂肪堆积在腹部和臀部,导致向心性肥胖。

肥胖对于爱美的人来说,不仅仅意味着体型不美观,还会增加人体患多种疾病的风险,如糖尿病、心脑血管疾病、癌症等。所以人到中年,不管是男人还是女人,要密切关注自己体重和体型的变化,及时做好饮食结构和运动方式的调整,尽量做到均衡饮食、少开车多运动,这样既可以避免中年以后发胖,让自己有一个让人羡慕的休型,又可以减少许多慢性疾病的发生。

不运动当然会发福啦,当然了,压力大没时间也是情有可原乐

随着越来越多的男性进入中年,他们的腹部变得肥胖,他们的小腹凸起。这就是我们所说的中年肥胖。中年男性,稳定的工作和家庭,餐桌娱乐,良好的生活条件,都会导致男性不同程度的肥胖问题,尤其是腹部,脂肪会影响男性的形象和健康。

此外,随着年龄的增长,大多数男性的活动逐渐减少,基础代谢率降低,身体维持日常生活活动所需的能量减少,年纪越大,锻炼就越困难。你的肌肉的力量和可塑性从20岁开始下降。到了40岁,你的心肺功能逐渐减弱,关节韧带变硬,身体变得更脆弱。男性中年变胖的原因:

1。久坐

专家发现,男性坐的时间与超重肥胖密切相关,远高于女性。男性上班时间越长,越有可能超重,办公室工作也成为导致肥胖的一个因素。

2。总是喝啤酒。

许多男人喜欢啤酒。一瓶啤酒大约有228卡路里,所以进入人体的热量会毫不犹豫地流入人体的中段。此外,啤酒肚男性也是糖尿病、高血压和结直肠癌的高危人群。

3、精神压力大

根据相关报道,越来越多的研究表明,精神压力可以导致一系列威胁健康的疾病,但是精神压力首先会导致大肚子。腹部的脂肪细胞对肾上腺素特别敏感,如果身体的肾上腺素分泌很强,即使身体的其他部分很薄,腹部的脂肪仍然毫不犹豫地出现。

4。睡眠不足。

睡眠不足会降低一种叫做瘦素的蛋白质的水平,瘦素可以调节身体脂肪,而饥饿激素则会升高,从而增加饥饿感,迫使人们进食。当我们的身体休息时,百分之六十五的卡路里消耗掉。最好每天睡七到八个小时。如果你能每天晚上准时睡觉,早上准时醒来,就可以最小程度地干扰荷尔蒙的水平。

5。饮食因素

随着生活条件的改善,人们摄入的能量日益增高。在很多人心目中,高能量食品,包括肥肉、油脂、硬果、油炸食物、巧克力、奶油食物等,常常是“高营养”的代名词;加之外出就餐频度大为增加,在享受各类高级厨艺的同时,更多的油脂和糖份悄悄进入体内,构建着更宽厚的腰部脂肪垫。

6。遗传因素

社会调查显示,腰围也是遗传的,这与肥胖的遗传和脂肪的分布是一致的。结果发现,腰围大的人下丘脑的饱足反应通常较慢或减弱,而且吃大量食物后仍难以感到“饱”,导致食物摄取增加。

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